◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今ならまだ引き返すのも楽だよと・・（己に言い聞かしつつ芋をモグモグ
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■今日のカロリー摂取 kcal～？
◎朝：130kcal プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：590kcal ごはん、お味噌汁、大根と鶏挽肉の煮物、きんぴら、とろろ芋
※詳細ご飯日記
◎間：90kcal 焼き芋（少し）、コーヒー
◎夜：180kcal ごはん、大根と鶏挽肉の煮物、きんぴら、数の子
◎晩酌：kcal ワイン、きんぴら、数の子、チョコ
芋って時間差でお腹が膨れる気がする。
腹八分のつもりが30分後には胃がパンパンで苦しい。
今日はゴボウも投入でさらにパンパンに ＿|￣|○
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種
夜： ジムにてストレッチ→プログラム45分→トレッドミルで様子見ジョグ20分
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走ると左膝に痛みが出る。
それと、両足のスネ、足首辺りがずっとパンパンで痛くて走れない。
マッサージ、リハビリトレ（体幹トレ）さぼってたしな・・やらないと。
湿布でまた皮膚がブツブツと赤く被れてきたので、今日は足首にアンメルツ塗ってみた。
明日は午前中はみっちりストレッチとリハビリトレ、その後走りに行けるか？