ビアとアイスと扇風機でお腹を冷やしたのか、昨日の夜中にお腹を壊す＿|￣|○
なんで数値は一時的。
———————————————–
■今日のカロリー摂取 1,910kcal～
◎朝：110kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：580kcal ごはん、大根と揚げのお味噌汁、トマト＋紫蘇、
おからハンバーグきのこあんかけ、豆腐と水菜のサラダ※詳細ご飯日記
◎間：420kcal コーヒー、カフェオレ、ブラウニー（頂物）
◎夜：800kcal～ ラム塩コショウ焼き、豆腐と水菜のサラダ（昼の残り）、トマト、ドライゼロ
ピクルス、赤ワイン←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
夜： ジムにてトレッドミル歩5分→走50→歩5分→プログラム1時間
距離 7.4ｋｍ
時間 50：24
ペース 6’43”/km
消費kcal 346kcaｌ
———————————————–
トレッドミルでゆるゆる走。ピッチを上げると左膝に痛みが出たので落とす。
はー、スピード気にしたらすぐこれだ。
リハビリトレもさぼってたからな。やらないと、つか、やる！！！