44.5kg 13.5% ←お腹壊した

ビアとアイスと扇風機でお腹を冷やしたのか、昨日の夜中にお腹を壊す_| ̄|○
なんで数値は一時的。
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■今日のカロリー摂取 1,910kcal~

◎朝:110kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal ごはん、大根と揚げのお味噌汁、トマト+紫蘇、
おからハンバーグきのこあんかけ、豆腐と水菜のサラダ※詳細ご飯日記
b88h
◎間:420kcal コーヒー、カフェオレ、ブラウニー(頂物)
◎夜:800kcal~ ラム塩コショウ焼き、豆腐と水菜のサラダ(昼の残り)、トマト、ドライゼロ
ピクルス、赤ワイン←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
夜: ジムにてトレッドミル歩5分→走50→歩5分→プログラム1時間
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距離 7.4km
時間 50:24
ペース 6’43”/km
消費kcal 346kcal
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トレッドミルでゆるゆる走。ピッチを上げると左膝に痛みが出たので落とす。
はー、スピード気にしたらすぐこれだ。
リハビリトレもさぼってたからな。やらないと、つか、やる!!!

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