一昨日の夜、右足の中指をドアにぶつけて大出血（汗）
爪が少し剥げてしまい、歩くのは問題無いけど走るのは無理そう。
それに朝から札幌も灼熱！
明日は36℃予想なのでラン再開は来週かな。。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+ウインナー、紫蘇巻、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ミニトマト、南瓜煮、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ、人参ジュース
スイカ、ルイボスティー
お昼ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、野菜肉詰（茄子、ゴーヤ、ピーマン）、ミニトマト胡瓜紫蘇ドレ、南瓜煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カルピス、ルイボスティー、スイカ
晩ご飯
胡瓜かんたん酢、野菜肉詰め、南瓜胡桃サラダx2倍、ビア1（追加で）プリッツ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal