45kg 18.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1月平均 体重:45.83kg 体脂肪19.81%

2/14 46kg 18.9% お通じ◎
2/15 46.2kg 19.9% お通じ◎
2/16 45.3kg 18.2% お通じ◎
2/17 44.5kg 18.2% お通じ◎
2/18 45kg 18.3%

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■今日1日のカロリー摂取 1,790kcal →  2,590kcal( TДT)何してんだー
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:340kcal ホットケーキ、八朔、コーヒー
◎昼:505kcal ごはん、お味噌汁、茹で豚ポン酢、おから煮
※詳細ご飯日記
b218h
◎間:220kcal カフェオレ、クッキー
◎夜:505kcal とろろご飯、豆とソーセージの煮込、おから煮
◎晩酌:220kcal ワイン
◎追加:800kcal ワイン、スナック菓子、パン、りんご

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、リハビリ筋トレ15分、プリムアップS15分
夜:ジムにて筋トレ50分、トレッドミル50分

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