44.5kg 18.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1月平均 体重:45.83kg 体脂肪19.81%

2/14 46kg 18.9% お通じ◎
2/15 46.2kg 19.9% お通じ◎
2/16 45.3kg 18.2% お通じ◎
2/16 44.5kg 18.2% お通じ◎

わーー久々に44キロ台、なんと今年初_| ̄|○
このまま長いお正月太り?から抜け出したいもんだすが・・

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■今日1日のカロリー摂取 1,860kcal 多いよ_| ̄|○
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:380kcal ヨーグルト+りんご、パン、コーヒー
◎昼:620kcal パン、チキンソテー、うずら豆とソーセージの煮込
※詳細ご飯日記
b217h
◎間:110kcal カフェオレ、飴
◎夜:450kcal パン、うずら豆とソーセージの煮込
◎晩酌:300kcal ワイン、カボチャチップス(自作

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、プリムアップS15分
夜:ジムにてプログラム1時間

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