44.2kg 14.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

微妙に右上がり中だな・・
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■今日1日のカロリー摂取 2,070kcal カロリー取りすぎ(汗

◎朝:120kcal 伊予かん+ヨーグルト、コーヒー
◎間:200kcal カロリーメイト
◎16時:290kcal うどん
※詳細ご飯日記
b21h
◎間:100cal クッキー
◎夜:520kcal 炊き込みご飯、野菜炒め
◎晩酌:840kcal 金のオフ、ワイン、スナック菓子

■今日の運動
朝: 病院にてリハビリ(筋トレ)1時間弱→ラン1.5時間弱
b21r
距離 15.09km
時間 1:26:39
ペース 05’44”/km
消費カロリー 684kcal
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今日は病院でリハビリ。ちょうどきたえーるが終日開放してたので、
リハビリ後、カロリーメイトをモグモグ補給し、きたえーるにゴー。
実際はきたえる一周330m×44周で14.52km、ipod では15.09km、誤差570m。

今日は膝痛が怖かったので久々にカヤノで。
そういえば名古屋本番は何で走ろう?多分、アシックスNYかな。

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