46.8kg 18.6% &10キロ走

昨日は少し食事を気にしたけど、簡単には戻りませぬ・・

と、今日もギラギラ太陽の中、10キロ走へ。
日差しを避けて、久しぶりに真駒内公園の3キロのジョギングコースへ。

■今日のごはん　1,300kcal+お酒～

◎朝：170kcal　ミニおにぎり（75ｇ）、トマト、Vaamダイエットパウダー19kcal
◎昼：490kcal　冷し中華（生麺100ｇ）、自作冷凍紫蘇餃子＠25kcalｘ3個　ごはん日記はこちら

◎間：140kcal　チョコ、おせんべい、コーヒー
◎夜：500kcal+お酒　ラムと野菜の塩コショウ焼き、餃子5個、納豆、金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン1、ハイボール～

■今日の運動

朝：リハビリトレ3種→10キロ走（消費カロリー：461kcal）

→公園内でストレッチ

真駒内公園のジョギングコースは周回3キロで、500ｍ毎に表示があって便利。

真駒内公園

真駒内公園は、北海道札幌市南区にある道立の都市公園（広域公園）です。

www.makomanai.com

周回3キロ内にトイレも複数あるし、水飲み場もあるので安心。
土日祝日は駐車場利用料金が発生するけれど、平日は無料です。

この辺りで熊の出没情報が激しかったのでちょっと怖かったけど、
いつも自宅発で同じコースばかり走っているので、新鮮で楽しかった。

10周（30キロ走）トレして定山渓まで日帰り温泉、というコースもいいな～！

温泉、という目の前の人参があれば頑張れる気がする。