46.8kg 18.6% &10キロ走

昨日は少し食事を気にしたけど、簡単には戻りませぬ・・

と、今日もギラギラ太陽の中、10キロ走へ。
日差しを避けて、久しぶりに真駒内公園の3キロのジョギングコースへ。

8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標  最低170キロ → 残り160キロ

■今日のごはん 1,300kcal+お酒~

◎朝:170kcal ミニおにぎり(75g)、トマト、Vaamダイエットパウダー19kcal
◎昼:490kcal 冷し中華(生麺100g)、自作冷凍紫蘇餃子@25kcalx3個 ごはん日記はこちら

◎間:140kcal チョコ、おせんべい、コーヒー
◎夜:500kcal+お酒 ラムと野菜の塩コショウ焼き、餃子5個、納豆、金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン1、ハイボール~

■今日の運動

朝:リハビリトレ3種→10キロ走(消費カロリー:461kcal)

→公園内でストレッチ

真駒内公園のジョギングコースは周回3キロで、500m毎に表示があって便利。

http://www.makomanai.com/koen/

周回3キロ内にトイレも複数あるし、水飲み場もあるので安心。
土日祝日は駐車場利用料金が発生するけれど、平日は無料です。

この辺りで熊の出没情報が激しかったのでちょっと怖かったけど、
いつも自宅発で同じコースばかり走っているので、新鮮で楽しかった。

10周(30キロ走)トレして定山渓まで日帰り温泉、というコースもいいな~!

温泉、という目の前の人参があれば頑張れる気がする。

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