◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値更新 9/30 13.1%
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■今日1日のカロリー摂取 2000kcal～※外食含むため計測不能
■今日の運動
朝： カーフレイズ20回3方向×3セット→ファン・シネのストレッチ15分
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昨日、久しぶりにジムのマシーンで真面目に筋トレしたら筋肉痛ｷﾀー ｲﾃﾞデデ
でもこれが体が引き締まるサインだと思うと ｲﾋひひひ（マゾかｗ
※10月の月間目標200ｋｍ
一週目： 1～7日 目標50ｋｍ 実績11.03ｋｍ
二週目： 8～14日 目標50ｋｍ
三週目： 15～21日 目標50ｋｍ
四週目： 22～28日 目標50ｋｍ
五週目： 29～31日