未測定 & 実家2日目

昨日朝早くにまた実家に戻り、さくらんぼバイト。
昨晩は疲れすぎて更新できませんした。。

つか今日も疲れた・・と、ごはんにおやつにいっぱい食べました(汗

スポンサーリンク

2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → さくらんぼ収穫バイト

今日のごはん -kcal

朝ごはん

ごはん、納豆(大根おろし)、お味噌汁(絹さや、しめじ)、たこ酢味噌和え、サラダ

さくらんぼ、人参ジュース

お昼

ごはん、お味噌汁、ほっけ、タコ酢味噌和え、数の子、モロヘイヤおひたし、ガヤ煮つけ

ごはん日記はこちら

間食

スポーツドリンク、お茶、最中アイス1個、チョコパイ1個

夜ごはん

チキンかつ+おろしポン酢x2(オトンの分も食べる),ほたてお刺身xたくさん、胡瓜酢の物、モロヘイヤおひたし、スーパードライ1,(追加で)、チョコ、赤ワイン

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal