未測定 & 実家4日目

実家4日目、今日も果物収穫バイト。
明日は午前中だけまた行って、午後から自宅に戻ります。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ

今日のごはん -kcal

朝ごはん

お昼

焼きそば弁当(インスタント)581カロリー

ごはん日記はこちら

間食

スポーツドリンク、お茶、おせんべい2枚、最中アイス1/2

夜ごはん

無限ピーマン、ささげと豚肉炒め、焼きナス、胡瓜酢の物、スーパードライx1本、(追加で)さくらんぼ、白ワイン1,赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal