45.7kg 18.6% &運動オフデー

今日はロング走の予定だったけど、
数日前から左膝に少し痛みがあるので中止にした。

その時間をヨガにあてるか・・と思うものの、
諸々やらねばいけない事も山盛りで集中出来なそうだったので、
今日は運動オフにしてその「諸々」をやっつけようと＝３

■今日のごはん　1,360kcal+お酒～

◎朝：140kcal　雑穀米ふりかけおにぎり（米75ｇ）、トマト、コーヒー
◎昼：540kcal　トマトアボカド冷製パスタ（乾麺70ｇ）、野菜ベーコントマトスープ、野菜と卵のサラダ（胡麻ドレ）　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　チョコ、ポッキー、コーヒー
◎夜：520kcal+お酒　野菜ベーコントマトスープでチーズリゾット、トマトアボカドサラダ、野菜と卵のサラダ（胡麻ドレ）、豆腐ステーキきのこ煮かけ、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン1、ハイボール～

■今日の運動

朝：ファン・シネストレッチ

おかげで「諸々」は半分ぐらいやっつけました。
明日は朝ランしたい。