46.4kg 17.9% &運動オフデー

今週は天気が良くないから宅トレ週間かな。

最近気持ちにも余裕が無くてヨガしてないなあ。。
今週中に、一回は。

4月目標
 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残148キロ

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■今日のごはん

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、かにすり身汁x2(カニすり身、白菜、えのき、麺つゆ)
ハタハタ干物大根おろし、大根ひき肉オイスターソース炒め煮
ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、おせんべい、くるみ、コーヒー

◎夜: 雑穀米、かにすり身汁、茄子ピーマン豚肉みそ炒め、大根ひき肉オイスターソース炒め煮、白ワイン炭酸割x1、梅酒炭酸割x2、ハイボール~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、ストレッチ

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