今週は天気が良くないから宅トレ週間かな。
最近気持ちにも余裕が無くてヨガしてないなあ。。
今週中に、一回は。
4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 最低160キロ → 残148キロ
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■今日のごはん
◎朝： 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、かにすり身汁ｘ2（カニすり身、白菜、えのき、麺つゆ）
ハタハタ干物大根おろし、大根ひき肉オイスターソース炒め煮
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◎間： チョコ、おせんべい、くるみ、コーヒー
◎夜： 雑穀米、かにすり身汁、茄子ピーマン豚肉みそ炒め、大根ひき肉オイスターソース炒め煮、白ワイン炭酸割ｘ1、梅酒炭酸割ｘ2、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、ストレッチ