44.2kg 17.2%

体重【44】kg 体脂肪率【17.2】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%

◎今月目標:44キロ台を1度でも、1日1,500kcal以内。

昨日の夜、お酒飲みつつ夜中3時ぐらいまでグダグダしてしまい
最後は納豆食べたりフランスパンを解凍してバター!のっけて食べたり
(パンは最高にウマかった・・)悪いパターンに嵌ってしまった。
気をつけなきゃ。

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■今日1日のカロリー摂取 1,350kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:170kcalヨーグルト+きなこ、りんご半分、コーヒー2杯
◎昼:470kcal※ご飯日記に詳細
b329h
ごはん、トマトスープ、ひじき入りおからバーグ、漬物
◎間:120kcalりんご半分、おせんべい
◎夜:590kcalごはん、トマトスープ、おからサラダ
オフの贅沢

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ30分

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