未測定 & 30キロ走

ちょっと食べ過ぎて恐ろしいので体重計スルーし
今日は早朝から30キロ走の刑。
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■今日のカロリー摂取 1,730kcal~ →2,230kcal

◎朝:300kcal 焼き餅x2(醤油、海苔)、アミノバイタル
◎間:300kcal アミノバイタルゼリー、ジェルブレビスケット1/2袋+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:320kcal 冷やしラーメン※詳細ご飯日記
b721h
◎間:210kcal カフェオレ、ジェルブレビスケット1/2袋
◎夜:700kcal~ 炊き込みご飯、タジン鍋、白ワイン1/2
◎追加:500kcal~ えのきベーコン、じゃがいもチップス、枝豆、ラムロック3

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→30キロ走→ストレッチ、アイシング
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距離 30km
時間 3:12:04
ペース 6’24”/km
消費kcal 1,443kcal
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今日は早朝に出たので涼しくて楽だった。

でも、生足の短パンで走ったら太ももの内側が短パンの裾と擦れてしまって、
途中からヒリヒリと痛くて大変だった。帰宅後見たら真っ赤に_| ̄|○

その後お風呂に入ったらお尻の横がピリピリと痛いので見ると真っ赤な擦り傷が。
どうやら、お尻のポッケに入れて走っていたゼリーの角が原因のようだ。

先日はタイツのゴムの部分が擦れたのか、腰に一直線に擦り傷が。

汗にやられるのかも?

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