46.1kg 17.8% &宅トレ

フルまで一週間。
昨日走って少し右かかとがジンジンするのでランオフ。
急がば回れの体幹トレとストレッチを。
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■今日の食事
◎朝: 洋梨+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: いくらご飯x2、お味噌汁、大根挽肉煮、ポテトサラダx2
詳細ごはん日記
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◎間: サブレ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: いくらご飯、白菜豚肉オイスターソース炒め、大根挽肉煮、ポテトサラダ
濃い味350mlx1、赤ワイン~

朝: ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでストレッチ、リハビリトレ4種
夜: リハビリトレ3種

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