43.7kg 16%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取 2,000kcal

◎朝:290kcal ヨーグルト+ブルーベリー、梨、おせんべい、コーヒー
◎昼:470kcal トマトレタスサンド、白菜ベーコンミルクスープ※詳細ご飯日記
b830h
◎間:130kcal コーヒー、おせんべい
◎夜:810kcalぶほっ ジンギスカン、竹輪きゅうり、白菜サラダ、エビス、ワイン
◎追加:300kcal 、ポテかるっ、白菜サラダ、ワイン

■今日の運動
ファン・シネストレッチ15分→朝ラン25分
b830r
距離 4.31km
時間 25:20
ペース 5’52″/km
消費カロリー 195kcal
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋(28分)、
バランスボールピラティス 30分
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朝、ロングランするつもりで出たけどどうもテンションが上がらず、
左太股の外側が張ってコリコリなのも気になったので途中でやめた。
こんな日もあるさ、明日もロングにチャレンジしてみようっ!

1月:63.33キロ
2月:63.33キロ
3月:63.33キロ
4月:63.33キロ
5月:118.15キロ
6月:55.64キロ
7月:81.47キロ
8月:117.54キロ ※ ~30日までのデータ

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