未測定&昼ラン12キロ

朝ランというか、寝過ごしたので昼ラン。
さて現実逃避も今日まで。明日から測定再開!
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■今日の食事
◎朝: オレンジ、黒豆はちみつヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: ちゃんぽん風ラーメン(鍋キューブ白湯、中華麺、キャベツ、人参、椎茸、豚肉、水菜)
オールフリー ※ごはん日記
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◎夜: お赤飯、秋刀魚塩焼き、サラダ(キャベツ、水菜、ツナビーンズ、くるみ)
ワイン(白2、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→12キロ走→ストレッチ
無題
夜: リハビリトレ2種

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