体重【】kg
体脂肪率【】%
今日から朝ラン開始。
天候が悪くない平日限定、習慣にするのが目標。
最初はウォーキングから慣らしてこ。
ちょっと体が慣れるまで体重測定休み。
4/6（月）からまた毎日計ろう。
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■今日の運動
ストレッチ20分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ウォーキング 52分
距離 5.71km
時間 52’27”
ペース 9’11″/km
消費カロリー 270kcal
↓
ストレッチ（バランスボール）15分
夜※これから
ストレッチ（バランスボール）15分
筋トレ（モムチャン式腹筋4種＋背筋）
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時間調整ﾒﾓ———-
5：55 起床、洗顔
6：00～6：30 基礎英語1聞きながら歯磨き、ストレッチ
6：36 出発 ←30分には出たい
7：35 帰宅後ストレッチ→シャワー←昨日までこの辺で起床
8：00 朝食、新聞
9：00 仕事開始
7：30までに帰宅出来るように済ませたい。
朝、すぐにでも外に飛び出したいがストレッチは重要だし。
とりあえずこれで行ってみよう。
つーか今日は昼から眠くて大変だった。
なんとか昼寝無しでやり過したが・・今日は早く寝よう。
今月目標：46キロ前後、体脂肪20％台。