おし美容院も予約したし、もうちょっと絞らないと！
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残133キロ
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■今日のごはん
◎朝： 柿、はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： 豆乳シチューリメイクポテトグラタン、赤飯ミニおにぎり、紫蘇トマト、お味噌汁（白菜、揚げ、豆苗） ごはん日記はこちら
◎間： 梨1/4、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、キムチチゲ（豚肉、豆腐、カニすり身、白菜、じゃが芋）、茄子ピーマン味噌炒め、トマト、金麦糖質オフｘ1、ワイン～
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■今日の運動
朝： 10キロビルドアップ→
2キロダウン→
ファン・シネストレッチ
※12キロ走消費カロリー：600kcal 