未測定&ジムで筋トレ

隙あらばジムへゴーーー=3
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■今日のカロリー摂取 1,520kcal+お酒~

◎朝:180kcal  りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal バジルソースのパスタ、キャベツとベーコンのコンソメスープ
※詳細ご飯日記
b36h
◎間:310kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒100kcal、ソイカラ121kcal
◎夜:530kcal ごはん、鶏団子鍋(鶏団子、豚肉、白菜、えのき、椎茸)
◎晩酌:kcal ラムソーダ割り~

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3(朝
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムでアップ(エアロバイク)10分→筋トレプログラム30分→
背筋30クランチ100→ストレッチ

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