6/24（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/24（月）の運動
ストレッチ → 体幹トレ4種ｘ各15回ｘ3セット
6/24（月）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、水菜）
お昼ごはん
ごはん（ｘおかわりで180ｇ）、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、焼鮭+大根おろし、ラディッシュかんたん酢、とろろ（+麺つゆ）、豆腐水菜サラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、桃1個、クッキー130kcalぐらい
晩ごはん
お好み焼き（キャベツ、長芋、卵、豚肉、お好み焼き粉）+マヨ+ソース+鰹節、豆腐水菜サラダ、金麦糖質オフ2、ワイン1/2本
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal