未測定&ジムへゴー

申し込みから1週間、やっとアップル(ヤマト)にナノを回収してもらう。
修理から戻るまで、またiPhone持って走らねばλ….
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■今日のカロリー摂取 1,550kcal+お酒~

◎朝:170kcal  りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal ごはん、お味噌汁、大根挽肉煮、
キャベツとカニカマのサラダx2※詳細ご飯日記
b318h
◎間:220kcal カフェオレ、コーヒーx2、ソイカラ119kcal
◎夜:580kcal ミニおにぎり、肉豆腐卵とじ、キャベツとカニカマのサラダ
◎晩酌:kcal ラムソーダ割りx1、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてアップ(歩)20分→歩いたり走ったり25分→ストレッチ
b318r
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ふくらはぎがパンパンだったのでアップを長めにとってから走ったけど
すぐにスネがパンパンになりギブアップ。

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