今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩~
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-03-01-17-55-48-209_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230301_071356.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼はお弁当
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1677640804677.jpg)
鮭おにぎり、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、鶏団子照り焼き風、ミニトマト、ほうれん草卵炒め、ミチタス100kcal
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ120kcal
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230301_174704.jpg)
野菜サラダ(胡麻ドレ)、牛肉と茄子のオイスターソース炒め、ハイボールx1,(追加で)おせんべい、白ワイン1,赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal