今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
お昼はお弁当
鮭おにぎり、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、鶏団子照り焼き風、ミニトマト、ほうれん草卵炒め、ミチタス100kcal
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ120kcal
晩酌開始の図
野菜サラダ（胡麻ドレ）、牛肉と茄子のオイスターソース炒め、ハイボールｘ1，（追加で）おせんべい、白ワイン1，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal