45kg 16.7% & ランオフ

札幌はすっかり秋で、朝晩は半袖ではきつくなってきた。
明日朝走りけどまさかの雨予報・・ウィンブレ着るかな。
ついこないだまではサポートタイツはくのも暑くて嫌だったのに。
あっという間だす。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:130cal きなこはちみつヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、お味噌汁、茄子と豚肉の味噌炒め、
サラダ、大豆ひじき煮※詳細ご飯日記
b92h
◎間:330kcal カフェオレ、クッキーx5
◎夜:kcal~ 豆腐ステーキ、ジャガイモアンチョビガーリックソテー、
温野菜サラダ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
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お腹の荷物が二日滞っててお腹が張ってちょときつい。

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