46.6kg 18.9% &クローディア上半身&5キロ走

昨日は20キロ走をしたのに微増でがっくり。
昨日一日単位なら、消費カロリーの方が上回ったはずなのに λ….

ん、まあプラマイ1キロは誤差だ誤差。

運動のモチも上がってきたし、明日もこつこつ。

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
6月ラン目標  最低170キロ → 残145キロ

■今日のごはん 1,320kcal+お酒~

◎朝:80kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:460kcal とろろ冷やしそば(とろろ、おくら、三つ葉、乾麺80g)、
鶏もも串 ごはん日記はこちら

◎間:310kcal?(出先で)ショコラタルト300kcal?、コーヒーx2
◎夜:470kcal+お酒 キーマカレー(ごはん100g)、蒸し野菜(キャベツ、えのき、しめじ)、乳酸キャベツ、白ワイン2、ハイボール~

■今日の運動

朝:ファン・シネストレッチ→
クローディア(上半身編)1時間弱→
5キロジョグ→ストレッチ

※5キロ走消費カロリー:224kcal