今日も「プラマイ1キロは誤差だ誤差」精神で、
数値に踊らされんぞと（言い聞かす）
つか最近浮腫みが酷いんだけど、塩分かなあ。。
6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
6月ラン目標 最低170キロ → 残145キロ
6月ラン目標 最低170キロ → 残145キロ
■今日のごはん 1,280kcal+お酒～
◎朝：80kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：560kcal 親子丼（ごはん140ｇ）、わかめお味噌汁、乳酸キャベツ
ごはん日記はこちら
◎間：160kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：480kcal+お酒 お好み焼き（豚玉）、キムチ納豆、
金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール～
お昼の親子丼は鶏もも肉を100ｇちょっと使用。
ムニュっ。とした食感が嫌いなので皮を取り除いて使ってます。
そして皮があるのと無いのではこんなにカロリーが違うんです。
| 鶏もも（皮付き）100ｇ | 200kcal |
|---|---|
| 鶏もも（皮無し）100ｇ | 116kcal |
パリッと焼けた皮は美味しいんだけど！
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ→
バランスボール LESSON.2~ピラティス~ 30分
久しぶりにバランスボールでピラティス。
相変らずロールアップが出来なくてジタバタして汗だく。
そしてこの、バランスボールを足で挟んでゆっくり回すのがきつい！
