46.6kg 19.4% &バランスボールピラティス

今日も「プラマイ1キロは誤差だ誤差」精神で、
数値に踊らされんぞと(言い聞かす)

つか最近浮腫みが酷いんだけど、塩分かなあ。。

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
6月ラン目標  最低170キロ → 残145キロ

■今日のごはん 1,280kcal+お酒~

◎朝:80kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:560kcal 親子丼(ごはん140g)、わかめお味噌汁、乳酸キャベツ
ごはん日記はこちら

◎間:160kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:480kcal+お酒 お好み焼き(豚玉)、キムチ納豆、
金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール~

お昼の親子丼は鶏もも肉を100gちょっと使用。
ムニュっ。とした食感が嫌いなので皮を取り除いて使ってます。

そして皮があるのと無いのではこんなにカロリーが違うんです。

鶏もも(皮付き)100g 200kcal
鶏もも(皮無し)100g 116kcal

パリッと焼けた皮は美味しいんだけど!

■今日の運動

朝:ファン・シネストレッチ→
バランスボール LESSON.2~ピラティス~ 30分

久しぶりにバランスボールでピラティス。
相変らずロールアップが出来なくてジタバタして汗だく。

そしてこの、バランスボールを足で挟んでゆっくり回すのがきつい!