未測定&少し夜ジョグ

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

左膝に少し痛みを感じたので朝ジョグ無しでリハビリトレ。
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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝:kcal レタスサンド、オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal パン、鶏胸と舞茸と南瓜のバジル焼、ラタトュイユ、しめじスープ
※詳細ご飯日記
b710h
◎間:kcal カフェオレ、あんこ(圧力鍋で煮た)
◎夜:kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、ラタトュイユ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ30分
夜: ジョグ36分
b710r
距離 5.03km
時間 36:37
ペース 07’16”/km
消費kcal 235kcal
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んが、カロリー消費したくて夜に少しだけジョグ。
5キロ設定でゆるく走ってたけど、久しぶりにスネ痛発生。
まあ、色々一進一退です。

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