今日はバイトが休みだけれど、近日身内が家に集まるので家の大掃除やレイアウト変更。
そして合間に、めちゃ久しぶりにレッグマジックを30回だけ。
何時でもやれるようにとたたまずリビングに置いてるんだけど、普段はお弁当バッグとかエプロン掛けになってます・・ｗ
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → レッグマジック30回
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、ウインナー、ヨーグルト+さくらんぼジャム、コーヒー、人参ジュース
お昼ごはん
ナポリタン（乾麺70ｇ）、コンソメスープ（ミニトマト、セロリ、ベーコン）
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、ポッキー小袋1、清美オレンジ、追加でチョコ2粒
晩ご飯
タラと平茸のガーリックソテー、豚かつ、ポテチ、白ワイン2，赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal