日曜もバイトで歩数を稼ぐ。
月曜の歯の治療で腫れた頬も、ようやく腫れが引いたのでお酒も解禁!
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/21(日)の運動
ストレッチ + バイトで14,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-01-21-18-08-07-311_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
1/21(日)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240121_071857.jpg)
納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240121_121508.jpg)
梅おにぎり110g、チリトマトヌードル354kcal
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコと飴で130kcalぐらい
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240121_180012.jpg)
豚肉生姜焼き、春菊胡麻和え、鶏バーグ+ケチャップ、揚げないコロッケ、金麦糖質オフx1
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240121_181836-1.jpg)
ドリトスナチョチーズ2/3袋、ワイン(白1、赤2)
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal