日曜もバイトで歩数を稼ぐ。
月曜の歯の治療で腫れた頬も、ようやく腫れが引いたのでお酒も解禁！
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/21（日）の運動
ストレッチ + バイトで14,000歩
1/21（日）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
お昼ごはん
梅おにぎり110ｇ、チリトマトヌードル354kcal
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコと飴で130kcalぐらい
晩酌開始の図
豚肉生姜焼き、春菊胡麻和え、鶏バーグ+ケチャップ、揚げないコロッケ、金麦糖質オフｘ1
ドリトスナチョチーズ2/3袋、ワイン（白1、赤2）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal