土曜はバイトで歩数を稼ぐ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/20(土)の運動
ストレッチ + バイトで17,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-01-20-19-16-20-660_com.garmin.android.apps_.connectmobile-1.jpg)
1/20(土)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240120_071241-1.jpg)
納豆おろしごはん100g、鶏団子鍋(昨日の残り
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1705744331167.jpg)
梅おにぎり130g、鶏団子鍋、自家製冷凍鶏バーグ(ポン酢)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコと飴で130kcalぐらい
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240120_185033.jpg)
豚キムチ、春菊胡麻和え、ルイボスティー
(追加で)ごはん100g+明太子、ドリトスナチョチーズ1/3袋
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240121_181836.jpg)
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal