1/31（金）の記録。
スポンサーリンク
2025年の目標
？
1/31（金）の運動
ストレッチのみ
1/31（金）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参りんごジュース、ヨーグルト（はちみつ、プルーン）
お昼ごはん
煮豚チャーハン（ごはん150ｇ、自家製煮豚、にんにく、大根菜）、酸辣湯（椎茸、人参、もやし、卵）、サラダ、もやしナムル
明日から2月、冬ぶり返しで
つい最近まで「あらもう春？」と勘違いするほど雪が少なく暖かかった札幌。 しかしやっぱり帳尻合わせてきましたね、昨日から雪がもりもり降ってます。 雪まつり、これで安心ですね（遠い目 今日のお昼ごはん 煮豚チャーハン（自家製煮豚、にんにく、大根
間食
コーヒー、カフェオレ、スナック菓子1/3袋、チョコ2粒
夜ごはん
鶏肉塩レモン焼き、おくら豚肉巻、大学芋ｘ3倍、もやしナムル、淡麗グリーン糖質オフ1、（追加で）白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal