46.6kg 17.1% &朝ラン12キロ

明日は雨予報、ならば今日のうちにと朝ランへ。
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■今日の食事
◎朝: きなこ蜂蜜ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: ざる蕎麦、天ぷら(南瓜、茄子、紫蘇) ※ごはん日記はこちら
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◎間: くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お赤飯、タジン鍋(キャベツ、もやし、豚肉)+おろしポン酢、鶏レバー甘辛煮
ソイカラ、白ワイン、焼酎ロック+レモン~

久し振りに揚げ物。
一応、カロリーを気にして揚げ物は控えてるけど、揚げ物は悪いばかりじゃないし。
まず、揚げ物は腹持ちが良い。
会社員時代、ほぼお弁当持参だったけど揚げ物があると無いとでは腹持ちが全然違った。
あと、お通じ的にもある程度の油は必要だと思ってるし。

・・・あれ。我慢できない言い訳にしか聞こえない(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン12キロ→アイシング、ストレッチ
無題

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