46.6kg 17.1% &30キロ走

起きたら雨も上がっていて道路も乾いてた。
おし、行っとこう!と急いで準備して30キロ走へ。
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■今日の食事
◎朝: お赤飯、アミノバイタル
◎ラン中: アミノバイタルゼリー100kcal、塩飴2
◎昼: 茄子煮浸しのっけそうめん(冷)、鶏レバー甘辛煮 ※ごはん日記はこちら
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◎間: パナップダブルチョコミント211kcal、コーヒー、カフェオレ
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◎夜: 雑穀米、チーズハンバーグ、エリンギとベーコンのにんにく醤油炒め
クラッカー、チーズ、白ワイン、焼酎ロック+レモン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、リハビリトレ2種→30キロLSD→アイシング、ストレッチ
無題
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暑さでバテないようにとゆるゆる走。
ラスト3キロだけ気力を振り絞り少しペースアップ。でもバテバテで全然上がらんw
足ももう大丈夫そうだし、フルに向けそろそろペース走も入れねば。

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