46～47キロ台で揺れうごくなあ。
お腹の調子整える努力を。がんばっ！
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■今日の食事
◎朝： りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： いくらごはん、お味噌汁、塩鯖+おろし
豆腐鶏そぼろあんかけ、サラダ（ひじき大豆、鶏皮、レタス、水菜）詳細ごはん日記
◎間： クッキー165kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜： いくらごはん、豆腐鶏そぼろあんかけ、サラダ（ひじき大豆、鶏皮、レタス、水菜）
ふんわり鏡月しそレモンロック1、ハイボール～
そして寝る前にヨーグルト投入の予定ｖ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、リハビリトレ5種
夜： ファン・シネダンベルエアロ20分ぐらい、クランチ100 