47.4kg 19% & 宅トレ

46~47キロ台で揺れうごくなあ。
お腹の調子整える努力を。がんばっ!
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■今日の食事
◎朝: りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: いくらごはん、お味噌汁、塩鯖+おろし
豆腐鶏そぼろあんかけ、サラダ(ひじき大豆、鶏皮、レタス、水菜)詳細ごはん日記
b33h
◎間: クッキー165kcal、コーヒー、カフェオレ
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◎夜: いくらごはん、豆腐鶏そぼろあんかけ、サラダ(ひじき大豆、鶏皮、レタス、水菜)
ふんわり鏡月しそレモンロック1、ハイボール~

そして寝る前にヨーグルト投入の予定v

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、リハビリトレ5種
夜: ファン・シネダンベルエアロ20分ぐらい、クランチ100

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