昨日はバイトで18,000歩を稼ぐ。
今日は、最高気温－3.8℃の寒さのなか少しラン。
先日、冬ランジャケットを新調したから少しテンション上がる。でも寒かったｗ
2023年、アウトレットで散財日記～その1～
もう半年以上前からだけど、バイト用に使っている遠近両用メガネに、少し傷がついてしまった。 点状の傷で、目からずれているので視界に問題は無いけれど、良いのがあれば買い替えたいとずっと思ってた。 なのでメガネ屋さんの前を通るとススーッと寄って何
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2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 体幹トレ3種x15回ｘ3セット、肩甲骨まわし2種ｘ15回x3セット → 5キロジョグ
今日のごはん
朝ごはん
お餅＋海苔+砂糖醤油、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、人参ジュース
お昼
アボカドほたて丼（ごはん170ｇ）、お味噌汁（豆腐、モロヘイヤ）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、プロテイン抹茶オレ（90kcal弱）、お菓子、ゼリーで280kcalぐらい
夜ごはん
お好み焼き（豚玉）、アボカド1/2個わさび醤油、南瓜プルーンマヨサラダ、ポテチ半分、金麦糖質オフ1、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal