実家から帰宅、おし、また傷は浅い。
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■今日のカロリー摂取 1,440kcal＋お酒～
◎朝ラン前：60kcal Vaam、アミノバイタル
◎朝ラン後：180kcal プラム、黒豆ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal ごはん+うに塩辛、海苔のお味噌汁
つぼ鯛、モロヘイヤお浸し、紫蘇トマト、蕗昆布煮、黒豆
※詳細ご飯日記
◎間：220kcal 六花亭白樺羊羹199kcal、コーヒー
◎夜：530kcal ごはん+うに塩辛、ゴーヤチャンプルー、
モロヘイヤお浸し、紫蘇トマト、黒豆
◎晩酌：kcal プレモル171kcal、モヒート～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
10キロビルドアップ→
2キロダウン→ストレッチ
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※10キロ走消費カロリー 472kcal
※2キロ走消費カロリー 89kcal