46.6kg 18.1% &12キロ走

まだ土曜のロング走のダメージが残っている感じだったけど、
明日からしばらく天気が悪い予報なので今日のうちに走っとけと

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残148キロ
——————————————-
■今日のごはん

◎朝: 黒豆はちみつきなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、かにすり身汁、ひじき大豆煮、タラフライ
ごはん日記はこちら

◎間: クッキー、プリッツ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、タラフライ、餃子5個、ひじき大豆、
金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン~

——————————

■今日の運動
朝: 12キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチポールでほぐし
※12キロ走消費カロリー:599kcal

ナイキ+がメンテナンスモードでアクセスできず。