46.4kg 18.4% &5月の目標

土曜の30キロ走でまだ足がパンパンなので足休め&運動オフ。

そして諦めない心で5月の目標を。

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残160キロ

ハードルは低いぞ自分。
いつも月末にアタフタと焦るので早めにクリアするつもりで頑張ろう。

4月の体重・体脂肪の平均はこちらです。

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■今日のごはん

◎朝: 黒豆はちみつきなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁(わかめ、とろろ昆布)、韓国風たたき胡瓜、ひじき大豆、トマト、セロリと茄子と牛肉のオイスターソース炒め ごはん日記はこちら

◎間: クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、レバニラもやし炒め、韓国風たたき胡瓜、ひじき大豆、金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、ストレッチポールでほぐし