45.7kg 18.7%

体重【45.7】kg 体脂肪率【18.7】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%

◎今月目標:
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。

■今日1日のカロリー摂取 2,000kcalオーバー_| ̄|○
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

朝:260kcalレタスとトマトのサンドイッチ、ヨーグルト、コーヒー(1日分をここで計上)
昼:520kcal※ご飯日記に詳細
b318h
雑穀米、えのきとしめじと大根菜のお味噌汁、豚生姜焼き、おから煮
間:230kcalふかし芋、クッキー×3
夜:500kcalふかし芋、白菜とベーコンミルク煮

ジムの帰りにやってしまったーーーバカだ
さらに夜:500kcal??クッキー半袋(残ってたの全部_| ̄|○
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■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ40分
夜:トレッドミル55分※ 580kcal、プログラム1時間

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芋といい、今日は糖分取りすぎてしまった。。
プチ禁酒2日目だけど明日はブヨブヨ間違いないλ……

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