46kg 18.5% & ピラティス

昨日の20キロ走のダメージか久しぶりに左膝に少し痛み。

予定では今日も少し走ろうと思ってたけど雨も降っているので断念し、ピラティスを。

■今日のごはん　1,290kcal+お酒～

◎朝：150kcal　（ピラティス後）混ぜ込みごはんおにぎり75ｇ、コーヒー
◎昼：450kcal　雑穀米90ｇ、わかめお味噌汁、乳酸キャベツ、牛肉パプリカオイスターソース炒め　ごはん日記はこちら

◎間：150kcal　クッキー、チョコ、コーヒー
◎夜：540kcal+お酒　豆腐ともやしと豚肉のお好み焼き、アンチョビポテト、乳酸キャベツ、チーズイカ（珍味・いただき物）、金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール～

■今日の運動

朝：ファンシネのストレッチ→ピラティスダイエット　Level.3　（30分）

ピラティスダイエットのレベル3はいつも最後の三つが全く出来ない。

普段はラッコのポーズで起き上がれないのでそこでいつもストップするけど、
今日は、出来ないなりにも転がってジタバタとか、最後まで頑張ってみました。

ピラティスをすると、翌日、体重の割りにお腹が出ない気がするのでもっと頻度を上げたらお腹も引っ込むかも？

ちょっと集中し、頻度を上げてやってみようかな。