45.7kg 18.9%

体重【45.7】kg 体脂肪率【18.9】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%

◎今月目標:
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。

いかん!!
お酒の在庫が無くなったので週末までプチ禁酒の刑

■今日1日のカロリー摂取 1,930kcalぶほっ
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

朝:310kcalレタスとトマトのサンドイッチ、ヨーグルト、コーヒー(1日分をここで計上)
昼:580kcal※ご飯日記に詳細
b317h
雑穀米、たこすり身汁、焼鮭、おから煮
間:100kcalクッキー×4
夜:560kcal雑穀米、たこすり身汁、納豆、おから煮、
間:380kcalパン少し、豆腐+ゴマドレ ←やめろおお
————————————–
■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:

—————————————

肩こりで頭痛も酷いので運動休み。
今日はサッサ寝るど

スポンサーリンク