昨日実家から戻ってきたけれど、両親が来てるのでご飯支度をオカンがしてくれてるので朝からがっちり食べてます。
そんな感じですっかり体重も元通り。
今日は両親と姉家族とごはんに行くのでますます体重がやばいかも！
でも明日には両親も帰るので、そこから今年のダイエットはスタートという事にしよう（甘）
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal ごはん、お味噌汁（なめこ、豆腐）、納豆、きゃらぶき、玉子焼き、（追加で）ヨーグルト（+はちみつ）、コーヒー ごはん日記はこちら
◎昼：-kcal あんこ餅1個、キットカット2枚、コーヒー
◎夜：kcal 家族で外食
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ