6/7(金)、2週間振りにゆるっと6キロ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/7(金)の運動
ストレッチ → 6キロゆる走 →ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-06-07-11-53-03-548_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
6/7(金)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240607_080639.jpg)
納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁(揚げ、絹さや、根曲がり竹)、大根菜しらすふりかけ
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240607_121610.jpg)
トマトソーススパゲティ(乾麺78g、オカントマトソース、にんにく)、野菜ベーコンコンソメスープ、スチームベジで野菜蒸し
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、ガトーショコラ、チョコ3粒
晩ごはん
スチームベジで野菜蒸し、バゲット1/4本、白菜竹輪マヨサラダ、、金麦糖質オフ1、白ワイン2杯、赤ワイン1杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal