6/6(木)はバイトで歩数を稼ぐ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/6(木)の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-06-06-18-16-07-601_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
6/6(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240606_071313.jpg)
納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、絹さや)、牛バラピーマン根曲がり竹の炒め物
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240606_120404.jpg)
炊き込みごはんおにぎり(140g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、絹さや)、牛バラピーマン根曲がり竹の炒め物、茹でアスパラマヨ、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240606_175351.jpg)
チキンカツ+おろしポン酢、サラダ、金麦糖質オフ1、(追加で)白菜竹輪マヨサラダ、バゲット1/4+チーズ、赤ワイン1/2本
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal