5/8(水)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/8(水)の運動
ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット
5/8(水)のごはん
朝ごはん
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![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240508_083359.jpg)
納豆ごはん100g、お味噌汁(わかめとじゃが芋)、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240508_121027.jpg)
カレー(x2倍)、(ごはん200gぐらい)、お味噌汁(しめじ、揚げ)、小松菜お浸し
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240506_125504.jpg)
コーヒー、カフェオレ、紅はる香1個
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240508_174518.jpg)
鶏むねとレタスのゴママヨサラダ、小松菜卵とじ、蒸かしじゃが+マヨ、金麦糖質オフ1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal