今朝もお腹がぽっちゃりで、身体のラインが全体的にだらしない感じになってきた。
わかってる、これを何とかしてくれるのは筋トレだけ。
・・・・と、渋々ながらも久しぶりにダンベルもって宅トレを。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → クローディアシファーの上半身（1時間）
めっさ久しぶりにクローディア。
腹筋より、首が痛い！！
そして腕立て伏せ、前は10回出来たのに4回しか出来ない！！！
やばい、衰えてる。
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ
お昼ごはん
冷麺（344kcal）+ゆで卵、焼き豚、わらび、胡瓜、キムチ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒
夜ごはん
鶏むねレタス胡桃の胡麻ドレマヨサラダ、タコガーリック炒め、スナック菓子1/3袋、チーズ、ドライプルーン、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
+5