10/11（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/11（金）の運動
ストレッチのみ
10/11（金）のごはん
朝ごはん
茗荷甘酢胡麻おにぎり110ｇ、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ハムエッグ、プルーンジャム+はちみつ+ヨーグルト、人参ジュース
お昼ごはん
マルちゃん正麺醤油、みよしの餃子3個
これで追われる生活も終わり、では無かった（汗
冷蔵庫を占拠していたプルーン軍団を処理し、これで在庫消費に追われる日々は終了。 ・・と安堵してはいられない（がさごそ 今日のお昼ごはん 冷しうどん（+胡麻ドレ）、自家製冷凍チキンカツ（+ポン酢）、モロヘイヤお浸し 7月で賞味期限が切れた乾麺
間食
コーヒー、麦茶、チョコ2粒
晩酌開始の図
青椒肉絲、ポテトサラダx3倍、金麦糖質オフ1、（追加で）赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal