実家4日目、朝から夕方まで果物収穫バイト。
今日も暑くて疲れたー！
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ、果物収穫バイト
今日のごはん -kcal
朝ごはん
お昼
ごはん日記はこちら
間食
バイト先で（クランキーアイス1本、最中アイス半分、ほうじ茶）
夜ごはん
豆パン1個、まぐろお刺身、野菜サラダ胡麻ドレ、モロヘイヤおひたし、かりんとう、チョコパイ、スーパードライ500mlx2本
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal