4/28（日）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/28（日）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
4/28（日）のごはん
朝ごはん
ひじきのっけごはん100ｇ、納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
お昼ごはん
レトルトカレー146kcal、ごはん140ｇ、ひじき煮、揚げないコロッケ、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、お菓子130kcalぐらい
晩ごはん
ひじき煮入りおにぎり140ｇ、まぐろお刺し身、大根牛バラオイスターソース煮、プリッツ1、チョコ2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal