4/28(日)の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
4/28(日)の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-04-28-17-45-31-809_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
4/28(日)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240428_071403.jpg)
ひじきのっけごはん100g、納豆、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240428_113629.jpg)
レトルトカレー146kcal、ごはん140g、ひじき煮、揚げないコロッケ、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子130kcalぐらい
晩ごはん
ひじき煮入りおにぎり140g、まぐろお刺し身、大根牛バラオイスターソース煮、プリッツ1、チョコ2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal