4/27(土)の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
4/27(土)の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-04-27-17-46-23-670_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
4/27(土)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240427_070134.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240427_071944.jpg)
納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1714210828303.jpg)
レトルトカレー146kcal、ごはん140g、揚げないコロッケ、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子160kcalぐらい
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240427_173352.jpg)
まぐろお刺し身、大根牛バラオイスターソース煮、ひじき煮、金麦糖質オフ1、(追加で)プリッツ1、チョコ2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal